Body and Soul (Gesundheitskurs)

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem […]

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Tipps für Schulter und Nacken (Gesundheitskurs)

Besonders Menschen mit sitzenden Tätigkeiten leiden sehr schnell an Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall etc. können eine Folge sein. Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur von Schulter und Nacken kann eine Entlastung und Erleichterung bieten. Sie erlernen Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Einige der Übungen können auch am […]

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Tiefenentspannung durch Fantasiereisen und Klangschalen (Gesundheitskurs)

Die sanften Töne der Klangschalen bringen Entspannung pur. Ihre vibrierende Schwingungen breiten sich wellenförmig aus. Die extrem niedrige Frequenz ihrer Töne und die mitschwingenden Obertöne verlangsamen den Arbeitsrhythmus des Gehirns. Die Gehirnaktivität sinkt dadurch in den Alpha- und Theta-Bereich ab – ähnlich wie beim Schlaf. Begleitet durch die erzählende Stimme der Kursleiterin gleiten Sie schnell […]

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Ganzkörpertraining (Gesundheitskurs)

In diesem Ganzkörpertraining werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und in einem natürlichen Bewegungsablauf ausgeführt. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit sowie Körperstabilität verbessert. Weiterhin erhält man eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl. Jede*r traininert hier angeleitet in seiner eigenen Leistungsfähigkeit! Der Kurs ist an alle gerichtet, die gesund und fit bleiben […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Lockeres Lauftraining im Wald (Gesundheitskurs)

Zusammen machen wir ein lockeres Lauftraining bei einem leichten Anstregungsniveau durch das Waldgebiet hinter der Universität. Vor dem Laufen und zwischendurch werden wir leichte Lockerungsübungen zur Steigerung unserer Beweglichkeit ausführen. Jede Person darf sich dazu eingeladen fühlen mitzumachen und wir werden auf alle Rücksicht nehmen. Die frische Luft und die natürlichen Terpene helfen uns dabei, […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Body and Soul (Gesundheitskurs)

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem […]

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Tipps für Schulter und Nacken (Gesundheitskurs)

Besonders Menschen mit sitzenden Tätigkeiten leiden sehr schnell an Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall etc. können eine Folge sein. Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur von Schulter und Nacken kann eine Entlastung und Erleichterung bieten. Sie erlernen Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Einige der Übungen können auch am […]

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Tiefenentspannung durch Fantasiereisen und Klangschalen (Gesundheitskurs)

Die sanften Töne der Klangschalen bringen Entspannung pur. Ihre vibrierende Schwingungen breiten sich wellenförmig aus. Die extrem niedrige Frequenz ihrer Töne und die mitschwingenden Obertöne verlangsamen den Arbeitsrhythmus des Gehirns. Die Gehirnaktivität sinkt dadurch in den Alpha- und Theta-Bereich ab – ähnlich wie beim Schlaf. Begleitet durch die erzählende Stimme der Kursleiterin gleiten Sie schnell […]

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Ganzkörpertraining (Gesundheitskurs)

In diesem Ganzkörpertraining werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und in einem natürlichen Bewegungsablauf ausgeführt. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit sowie Körperstabilität verbessert. Weiterhin erhält man eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl. Jede*r traininert hier angeleitet in seiner eigenen Leistungsfähigkeit! Der Kurs ist an alle gerichtet, die gesund und fit bleiben […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Autogenes Training (Gesundheitskurs)

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von J. H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Durch AT findet eine Umschaltung vom Sympathikus ("Arbeitsnerv") in den Parasympathikus ("Ruhenerv") statt. Dies geschieht durch einfache Formeln, die auch zu Hause oder auf der Arbeit angewendet werden können. Wer AT gut beherrscht, kann in wenigen Minuten die Tiefenentspannung […]

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Lockeres Lauftraining im Wald (Gesundheitskurs)

Zusammen machen wir ein lockeres Lauftraining bei einem leichten Anstregungsniveau durch das Waldgebiet hinter der Universität. Vor dem Laufen und zwischendurch werden wir leichte Lockerungsübungen zur Steigerung unserer Beweglichkeit ausführen. Jede Person darf sich dazu eingeladen fühlen mitzumachen und wir werden auf alle Rücksicht nehmen. Die frische Luft und die natürlichen Terpene helfen uns dabei, […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Fitness-Training im UNIFIT (Gesundheitskurs)

Im UniFit, dem Fitness – Center der Universität, erlernen Sie an den Geräten Übungen, die auf Ihre individuellen täglichen Alltagsbelastungen am Arbeitsplatz abgestimmt sind. Das Training dient der: Kräftigung der Rumpfmuskulatur Entlastung der Wirbelsäule Dehnung verkürzter Muskulatur Steigerung der Beweglichkeit Wiederherstellung der Muskelbalance Bitte in Sportkleidung mit Hallensportschuhen (auch mit schwarzer Sohle) kommen und ein […]

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Mit Yin Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen für Anfänger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns insbesondere auf die restorativen Elemente des Yoga und das schrittweise Dehnen des gesamten Körpers fokussieren werden. Im Gegensatz zum Vinyasa bzw. Flow Yoga werden die einzelnen Haltungen („Asanas“) länger gehalten […]

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Mit Vinyasa Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Einsteigerkurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch Flow Yoga genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche […]

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Body and Soul (Gesundheitskurs)

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem […]

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Tipps für Schulter und Nacken (Gesundheitskurs)

Besonders Menschen mit sitzenden Tätigkeiten leiden sehr schnell an Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall etc. können eine Folge sein. Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur von Schulter und Nacken kann eine Entlastung und Erleichterung bieten. Sie erlernen Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Einige der Übungen können auch am […]

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Tiefenentspannung durch Fantasiereisen und Klangschalen (Gesundheitskurs)

Die sanften Töne der Klangschalen bringen Entspannung pur. Ihre vibrierende Schwingungen breiten sich wellenförmig aus. Die extrem niedrige Frequenz ihrer Töne und die mitschwingenden Obertöne verlangsamen den Arbeitsrhythmus des Gehirns. Die Gehirnaktivität sinkt dadurch in den Alpha- und Theta-Bereich ab – ähnlich wie beim Schlaf. Begleitet durch die erzählende Stimme der Kursleiterin gleiten Sie schnell […]

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Ganzkörpertraining (Gesundheitskurs)

In diesem Ganzkörpertraining werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und in einem natürlichen Bewegungsablauf ausgeführt. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit sowie Körperstabilität verbessert. Weiterhin erhält man eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl. Jede*r traininert hier angeleitet in seiner eigenen Leistungsfähigkeit! Der Kurs ist an alle gerichtet, die gesund und fit bleiben […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Autogenes Training (Gesundheitskurs)

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von J. H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Durch AT findet eine Umschaltung vom Sympathikus ("Arbeitsnerv") in den Parasympathikus ("Ruhenerv") statt. Dies geschieht durch einfache Formeln, die auch zu Hause oder auf der Arbeit angewendet werden können. Wer AT gut beherrscht, kann in wenigen Minuten die Tiefenentspannung […]

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Lockeres Lauftraining im Wald (Gesundheitskurs)

Zusammen machen wir ein lockeres Lauftraining bei einem leichten Anstregungsniveau durch das Waldgebiet hinter der Universität. Vor dem Laufen und zwischendurch werden wir leichte Lockerungsübungen zur Steigerung unserer Beweglichkeit ausführen. Jede Person darf sich dazu eingeladen fühlen mitzumachen und wir werden auf alle Rücksicht nehmen. Die frische Luft und die natürlichen Terpene helfen uns dabei, […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Fitness-Training im UNIFIT (Gesundheitskurs)

Im UniFit, dem Fitness – Center der Universität, erlernen Sie an den Geräten Übungen, die auf Ihre individuellen täglichen Alltagsbelastungen am Arbeitsplatz abgestimmt sind. Das Training dient der: Kräftigung der Rumpfmuskulatur Entlastung der Wirbelsäule Dehnung verkürzter Muskulatur Steigerung der Beweglichkeit Wiederherstellung der Muskelbalance Bitte in Sportkleidung mit Hallensportschuhen (auch mit schwarzer Sohle) kommen und ein […]

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Mit Yin Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen für Anfänger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns insbesondere auf die restorativen Elemente des Yoga und das schrittweise Dehnen des gesamten Körpers fokussieren werden. Im Gegensatz zum Vinyasa bzw. Flow Yoga werden die einzelnen Haltungen („Asanas“) länger gehalten […]

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Mit Vinyasa Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Einsteigerkurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch Flow Yoga genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche […]

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Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem […]

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Tipps für Schulter und Nacken (Gesundheitskurs)

Besonders Menschen mit sitzenden Tätigkeiten leiden sehr schnell an Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall etc. können eine Folge sein. Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur von Schulter und Nacken kann eine Entlastung und Erleichterung bieten. Sie erlernen Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Einige der Übungen können auch am […]

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Tiefenentspannung durch Fantasiereisen und Klangschalen (Gesundheitskurs)

Die sanften Töne der Klangschalen bringen Entspannung pur. Ihre vibrierende Schwingungen breiten sich wellenförmig aus. Die extrem niedrige Frequenz ihrer Töne und die mitschwingenden Obertöne verlangsamen den Arbeitsrhythmus des Gehirns. Die Gehirnaktivität sinkt dadurch in den Alpha- und Theta-Bereich ab – ähnlich wie beim Schlaf. Begleitet durch die erzählende Stimme der Kursleiterin gleiten Sie schnell […]

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Ganzkörpertraining (Gesundheitskurs)

In diesem Ganzkörpertraining werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und in einem natürlichen Bewegungsablauf ausgeführt. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit sowie Körperstabilität verbessert. Weiterhin erhält man eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl. Jede*r traininert hier angeleitet in seiner eigenen Leistungsfähigkeit! Der Kurs ist an alle gerichtet, die gesund und fit bleiben […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Autogenes Training (Gesundheitskurs)

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von J. H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Durch AT findet eine Umschaltung vom Sympathikus ("Arbeitsnerv") in den Parasympathikus ("Ruhenerv") statt. Dies geschieht durch einfache Formeln, die auch zu Hause oder auf der Arbeit angewendet werden können. Wer AT gut beherrscht, kann in wenigen Minuten die Tiefenentspannung […]

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Lockeres Lauftraining im Wald (Gesundheitskurs)

Zusammen machen wir ein lockeres Lauftraining bei einem leichten Anstregungsniveau durch das Waldgebiet hinter der Universität. Vor dem Laufen und zwischendurch werden wir leichte Lockerungsübungen zur Steigerung unserer Beweglichkeit ausführen. Jede Person darf sich dazu eingeladen fühlen mitzumachen und wir werden auf alle Rücksicht nehmen. Die frische Luft und die natürlichen Terpene helfen uns dabei, […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Fitness-Training im UNIFIT (Gesundheitskurs)

Im UniFit, dem Fitness – Center der Universität, erlernen Sie an den Geräten Übungen, die auf Ihre individuellen täglichen Alltagsbelastungen am Arbeitsplatz abgestimmt sind. Das Training dient der: Kräftigung der Rumpfmuskulatur Entlastung der Wirbelsäule Dehnung verkürzter Muskulatur Steigerung der Beweglichkeit Wiederherstellung der Muskelbalance Bitte in Sportkleidung mit Hallensportschuhen (auch mit schwarzer Sohle) kommen und ein […]

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Mit Yin Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen für Anfänger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns insbesondere auf die restorativen Elemente des Yoga und das schrittweise Dehnen des gesamten Körpers fokussieren werden. Im Gegensatz zum Vinyasa bzw. Flow Yoga werden die einzelnen Haltungen („Asanas“) länger gehalten […]

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Mit Vinyasa Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Einsteigerkurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch Flow Yoga genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche […]

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Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem […]

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Öfter mal abschalten – So geht Digital Detox (Seminar)

Dozentin: Dr. Sabine Meier Zielgruppe: Beschäftigte, die Ihren Umgang mit digitalen Geräten hinterfragen und Wege für eine gesunde Balance im Umgang mit Smartphone, Tablett, Laptop, und Co. suchen. Ziel: Das Ziel des Webinars ist es die Teilnehmenden über die negativen gesundheitlichen Wirkungen, die der Gebrauch digitaler Geräte mit sich bringen kann zu informieren. Das eigene […]

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Ganzkörpertraining (Gesundheitskurs)

In diesem Ganzkörpertraining werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und in einem natürlichen Bewegungsablauf ausgeführt. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit sowie Körperstabilität verbessert. Weiterhin erhält man eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl. Jede*r traininert hier angeleitet in seiner eigenen Leistungsfähigkeit! Der Kurs ist an alle gerichtet, die gesund und fit bleiben […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Autogenes Training (Gesundheitskurs)

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von J. H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Durch AT findet eine Umschaltung vom Sympathikus ("Arbeitsnerv") in den Parasympathikus ("Ruhenerv") statt. Dies geschieht durch einfache Formeln, die auch zu Hause oder auf der Arbeit angewendet werden können. Wer AT gut beherrscht, kann in wenigen Minuten die Tiefenentspannung […]

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Lockeres Lauftraining im Wald (Gesundheitskurs)

Zusammen machen wir ein lockeres Lauftraining bei einem leichten Anstregungsniveau durch das Waldgebiet hinter der Universität. Vor dem Laufen und zwischendurch werden wir leichte Lockerungsübungen zur Steigerung unserer Beweglichkeit ausführen. Jede Person darf sich dazu eingeladen fühlen mitzumachen und wir werden auf alle Rücksicht nehmen. Die frische Luft und die natürlichen Terpene helfen uns dabei, […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Fitness-Training im UNIFIT (Gesundheitskurs)

Im UniFit, dem Fitness – Center der Universität, erlernen Sie an den Geräten Übungen, die auf Ihre individuellen täglichen Alltagsbelastungen am Arbeitsplatz abgestimmt sind. Das Training dient der: Kräftigung der Rumpfmuskulatur Entlastung der Wirbelsäule Dehnung verkürzter Muskulatur Steigerung der Beweglichkeit Wiederherstellung der Muskelbalance Bitte in Sportkleidung mit Hallensportschuhen (auch mit schwarzer Sohle) kommen und ein […]

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Mit Yin Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen für Anfänger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns insbesondere auf die restorativen Elemente des Yoga und das schrittweise Dehnen des gesamten Körpers fokussieren werden. Im Gegensatz zum Vinyasa bzw. Flow Yoga werden die einzelnen Haltungen („Asanas“) länger gehalten […]

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Mit Vinyasa Yoga in den Feierabend (Gesundheitskurs)

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Einsteigerkurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch Flow Yoga genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche […]

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Gesund am Schreibtisch: Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen (Hop-on-hop-off-Kurs)

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt […]

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Pilates für Frauen (Gesundheitskurs)

Pilates ist eine seit über 80 Jahren etablierte Trainingsmethode. Charakteristisch sind präzise ausgeführte Kräftigungsübungen mit geschmeidigen Bewegungen. Eine sehr bewusst ausgeführte Atmung und die Konzentration auf die zu trainierenden Muskeln sind weitere Kennzeichen. Durch die Übungen wird Die Muskulatur Ihrer Wirbelsäule gekräftigt Ihre Atmung verbessert Ihre Körperwahrnehmung verfeinert Ihre Beweglichkeit gefördert Rückenschmerzen- oder Beschwerden können […]

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Nordic Walking (Gesundheitskurs)

Nordic Walking unterscheidet sich vom Walking durch den Einsatz speziell angefertigter Stöcke. Die positiven Effekte des Walking werden so um den Einsatz der Arme erweitert. Nordic Walking aktiviert (bei korrekter Technikausführung) nicht nur einen Großteil der gesamten Muskulatur, sondern fördert auch die Fettverbrennung des Körpers und ist sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen (auch Migräne). […]

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Faszientraining (Gesundheitskurs)

Lange nur als Verpackungsmaterial verkannt hat man in den letzten Jahren die große Bedeutung der Faszien erkannt. Dieses Bindegewebe verpackt unsere Muskeln im Ganzen aber auch jede einzelne Faser, die Nerven und unsere Organe. Durch Bewegungsarmut, Verspannungen und Verletzungen verkleben diese Faszien und reduzieren die Leistungsfähigkeit. Dies wird oftmals von schmerzhaften Entzündungsprozessen begleitet. Durch ein […]

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Mit Lachyoga gut gelaunt durch den Tag (Gesundheitskurs)

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga […]

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Deep Work – Die Kunst der Konzentration in Zeiten von Digitalisierung und Multitasking (Seminar)

Dozentin: Waltraud Friedrich Ziele & Inhalte: Das Smartphone brummt, der E-Maileingang wird stetig voller und auf dem Schreibtisch stapeln sich die Unterlagen. Durch ständige Erreichbarkeit und die Schnelllebigkeit unseres Alltags befinden viele von uns sich die meiste Zeit des Tages in einem Zustand, in dem weniger konzentriert gearbeitet werden kann, weil es häufig zu Unterbrechungen […]

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Dance Fitness – Workout mit Spaß (Gesundheitskurs)

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser […]

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Yoga für alle (Gesundheitskurs)

Yoga führt zur bewussten Erfahrung von uns selbst. Lebensenergien werden spür- und nutzbar und können fließen. Die Kurse umfassen: Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayma) und Meditation. Die Selbstwahrnehmung wird vertieft und das Körperbewusstsein gestärkt. Nach und nach wird ein entspannter und ausgeglichener Körper- und Geisteszustand erreicht. Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke mitbringen! Zielgruppe: Mitarbeitende […]

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Meal-Prep: Die einfache und schnelle Vorbereitung gesunder Mahlzeiten für Büro- oder Homeoffice – gemeinsames Kochen & Genießen! (Seminar)

Dozentin: Valerie Lanzensberger (Kochstudio Feinschnabel) In diesem Kurs kochen wir gemeinsam im Livestream, wir vor Ort in unserer Kochschule und Sie zuhause am heimischen Herd. Als “Meal Prepping” wird das Vorkochen von Mahlzeiten für mehrere Tage bezeichnet. Das spart Zeit, da so die Mahlzeiten an den entsprechenden Tagen nur noch aufgewärmt bzw. weiterverwendet werden müssen. […]

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Entspannungsmethoden für den (Arbeits-) Alltag (Hop-on-hop-off-Kurs)

Der Integration von Entspannung – egal ob im Homeoffice oder Büro – kommt immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training und Bewegung können helfen die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die […]

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Ausgleichende Mobilisation (Hop-on-hop-off-Kurs)

Angeboten wird ein 30-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für […]

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Deep Work – Die Kunst der Konzentration in Zeiten von Digitalisierung und Multitasking (Seminar)

Dozentin: Waltraud Friedrich Ziele & Inhalte: Das Smartphone brummt, der E-Maileingang wird stetig voller und auf dem Schreibtisch stapeln sich die Unterlagen. Durch ständige Erreichbarkeit und die Schnelllebigkeit unseres Alltags befinden viele von uns sich die meiste Zeit des Tages in einem Zustand, in dem weniger konzentriert gearbeitet werden kann, weil es häufig zu Unterbrechungen […]

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Gesund am Schreibtisch: Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen (Hop-on-hop-off-Kurs)

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt […]

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Faszientraining (Gesundheitskurs)

Lange nur als Verpackungsmaterial verkannt hat man in den letzten Jahren die große Bedeutung der Faszien erkannt. Dieses Bindegewebe verpackt unsere Muskeln im Ganzen aber auch jede einzelne Faser, die Nerven und unsere Organe. Durch Bewegungsarmut, Verspannungen und Verletzungen verkleben diese Faszien und reduzieren die Leistungsfähigkeit. Dies wird oftmals von schmerzhaften Entzündungsprozessen begleitet. Durch ein […]

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Yoga für alle (Gesundheitskurs)

Yoga führt zur bewussten Erfahrung von uns selbst. Lebensenergien werden spür- und nutzbar und können fließen. Die Kurse umfassen: Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayma) und Meditation. Die Selbstwahrnehmung wird vertieft und das Körperbewusstsein gestärkt. Nach und nach wird ein entspannter und ausgeglichener Körper- und Geisteszustand erreicht. Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke mitbringen! Zielgruppe: Mitarbeitende […]

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Resilienz in unruhigen Zeiten (Seminar)

Dozentin: Dr. Sabine Meier Zielgruppe: Beschäftigte die Resilienz kennen lernen möchten und die Übungen ausprobieren möchten, um diese zu stärken. Ankündigung: Die letzten Jahre haben uns vor verschiedene Herausforderungen wie zunehmende Digitalisierung und die Pandemie, gestellt. Menschen gehen mit diesen Veränderungen und auch persönlichen Schicksalsschlägen unterschiedlich um. Einige stolpern, fallen – und stehen wieder auf. […]

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Gesund am Schreibtisch: Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen (Hop-on-hop-off-Kurs)

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt […]

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Faszientraining (Gesundheitskurs)

Lange nur als Verpackungsmaterial verkannt hat man in den letzten Jahren die große Bedeutung der Faszien erkannt. Dieses Bindegewebe verpackt unsere Muskeln im Ganzen aber auch jede einzelne Faser, die Nerven und unsere Organe. Durch Bewegungsarmut, Verspannungen und Verletzungen verkleben diese Faszien und reduzieren die Leistungsfähigkeit. Dies wird oftmals von schmerzhaften Entzündungsprozessen begleitet. Durch ein […]

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Gesund am Schreibtisch: Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen (Hop-on-hop-off-Kurs)

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt […]

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Faszientraining (Gesundheitskurs)

Lange nur als Verpackungsmaterial verkannt hat man in den letzten Jahren die große Bedeutung der Faszien erkannt. Dieses Bindegewebe verpackt unsere Muskeln im Ganzen aber auch jede einzelne Faser, die Nerven und unsere Organe. Durch Bewegungsarmut, Verspannungen und Verletzungen verkleben diese Faszien und reduzieren die Leistungsfähigkeit. Dies wird oftmals von schmerzhaften Entzündungsprozessen begleitet. Durch ein […]

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Gesund am Schreibtisch: Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen (Hop-on-hop-off-Kurs)

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt […]

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