Gesundheitsmanagement

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Unifit statt. Kursleitung: Stephanie Budde, Unifit Body and Soul ist die Fitness-​Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird der Geist entspannt. Durch dieses Workout erfahren Sie Ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wohlfühl-​Kurs" erhöhen Sie Ihre Grundkraft, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und Ihren Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-​Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine…

Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

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Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

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Erinnern Sie sich noch an Ihren letzten Lachanfall? Wie herrlich sich das angefühlt hat? Lachyoga bringt genau dieses Gefühl zurück: Ausgelassenheit, Loslassen, Freude. Doch Lachyoga hat noch mehr positive Effekte: Es boostet Ihr Immunsystem und fördert das kreative Denken. Und es wirkt sich positive auf unsere Beziehungen aus. Doch was erwartet Sie beim Lachyoga? Lachyoga ist eine Mischung aus verspielten Übungen, rythmischen Klatschens und energiefördernden Atem-Meditationen. Und: Beim Lachyoga lachen wir ohne Grund. Dabei werden genauso viele Glückshormone ausgeschüttet, wie beim…

Ein Cardiotraining zu Gute-Laune-Musik, das die Kalorien schmelzen lässt. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Muskulatur gelockert. Es werden sowohl das Gleichgewicht und die die Koordination als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert. Bequeme Sportkleidung, genügend Wasser und Sportschuhe sind empfohlen. (Alternativ kann auch ohne Schuhe getanzt werden) Kursleitung: Bärbel Decker Den Zugangslink finden Sie in der Rundmail oder melden Sie…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Gerade in Zeiten von Corona, aber auch generell, kommt der Integration von Entspannung in den (Home-Office-) Alltag immer mehr Bedeutung zu. Unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training können helfen, die Gesundheit zu fördern, vom Alltag für eine begrenzte Zeit Abstand nehmen zu können und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs sollen die Teilnehmenden die Möglichkeit erhalten, in verschiedene Entspannungsmethoden hineinschnuppern zu können und innerhalb von 30 Minuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen. Dabei lernen sie…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch "Flow Yoga" genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern. Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richtigen und diesen nicht-wertend wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht. Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Fitness steigern, Muskeln aufbauen und die eigene Koordination verbessern und das alles lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Zuhause ohne Equipment, fit zu bleiben und gemeinsam Herausforderungen anzugehen. Unter Anleitung wird dabei der gesamte Körper trainiert und je nach dem persönlichen Fitnesslevel werden Varianten angeboten um eine Übung auszuführen, somit ist dieser Kurs auch ideal für Anfänger*innen geeignet. Kursleitung: Thomas Laschewski Hier gehts zur Anmeldung

Angeboten wird ein 45-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility. Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen. Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt. Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Wer kennt das nicht? Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf sind die häufige Folge von der klassischen Schreibtischtätigkeit, für die unsere Muskulatur nicht ausgelegt ist. Auch müde und brennende Augen sind bei stundenlanger Arbeit am Computer keine Seltenheit. In diesem Kurs werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen die schnell und unkompliziert am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, geübt und erläutert. Wir machen auch spezielle Übungen um die Augenmuskulatur zu kräftigen und zu entspannen. Begleitend zu den Übungen wird theoretisches Hintergrundwissen…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…

Mit Yoga den Kopf freibekommen und den Feierabend begrüßen! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen auch für Einsteiger*innen geeigneten Kurs, in dem wir uns schrittweise mit den einzelnen Elementen einer Vinyasa-Yogastunde beschäftigen werden. Vinyasa-Yoga wird häufig auch „Flow Yoga“ genannt und legt einen besonderen Fokus auf die Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Es ist eine eher sportliche Yogavariante, in der ein fließender, dynamischer Übergang von einer Asana in die nächste angestrebt wird. Dennoch werden die restorativen Elemente nicht…