Angeboten wird ein 30-minütiges abwechslungsreiches Training aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Mobility.

Das Programm ist so gestaltet, dass jede*r wöchentlich nach Lust und Zeit dazukommen kann, die Einheiten bauen nicht aufeinander auf. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die einseitige Belastungen durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausgleichen sollen.

Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, es werden Übungsvarianten für alle gezeigt und zusammen ausgeführt.

Das Training findet digital über Zoom statt (Teilnehmer*innen nehmen nach eigenem Wunsch mit oder ohne Kamerabild teil). Benötigt wird für den Kurs nur etwas Platz Zuhause oder im Büro, eine Matte o.ä., weiche Unterlage und bequeme Kleidung.

Kursinhalte:

• Aufwärmen und Lockerung
• Training von Balance und Koordination
• Kräftigung abgeschwächter Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Dehnung verkürzter Muskelgruppen

Kursleitung: Marlene Alker